効果的な勉強法: スペースドリピティション（間隔反復）の科学

学習の効果を高める方法の中で、スペースドリピティション（間隔反復）は、記憶を長期に渡って定着させるための強力な手法として認識されています。

この記事では、スペースドリピティションの概念、その背後にある科学、および具体的な実践方法について解説します。

スペースドリピティションとは何か？

スペースドリピティションは、情報を一度に詰め込むのではなく、予定された間隔で繰り返し学習することに焦点を当てた学習戦略です。

この方法は、忘却曲線（情報を忘れる速度）に対抗することを目的としており、学習した内容を定期的に復習することで記憶の定着を図ります。

忘却曲線の概念は、19世紀末に心理学者ヘルマン・エビングハウスによって提唱されました。エビングハウスは、新しい情報を学んだ後の忘却の速度を調査し、時間が経つにつれて情報の記憶がどのように減少するかを示しました。

スペースドリピティションは、この忘却のプロセスに対抗するために開発された方法です。

スペーシング効果は、学習セッションを分散させることが記憶に及ぼす影響を指します。多くの研究が、間隔を空けて学習する方が、短期間に集中して学習するよりも記憶が長持ちすることを示しています。

例えば、Cepedaらによる2008年の研究では、学習セッション間の最適な間隔について検討されました。

この研究では、適切な間隔で学習することが記憶の保持に最も効果的であることが示されました。

効果的なスペースドリピティションを実行するためには、学習する情報ごとに復習のスケジュールを設定します。

初回学習後、24時間、2日、4日、1週間といった具体的な間隔で復習を行うと良いでしょう。

スペースドリピティションをサポートするアプリやソフトウェアが数多く存在します。

例えば、AnkiやQuizletは、ユーザーが自分の学習カードを作成し、アプリが自動で復習スケジュールを管理してくれる人気のツールです。

復習する際には、自分自身で内容を思い出す試みを行うことが重要です。

これはアクティブリコールと呼ばれ、情報を能動的に思い出すことで記憶の定着を助けます。

スペースドリピティションは、科学的に実証された効果的な学習法です。適切な間隔での復習は、学習した情報の長期記憶への定着を助けます。

今日紹介した実践方法を取り入れることで、学習効果を最大限に高めることができるでしょう。